[문제 분석] 1. 현재 신체 건강상의 문제 - 고혈압 - 당뇨 - 고지혈증 - 비만 2. 신체 건강을 해치는 생활 패턴의 문제 - 히키코모리 (근 1년여 동안 집 밖 외출을 거의 하지 못함) - 최소화된 움직임 - 불면증(수면패턴 불균형 : 3시간 간격 수면 ) - 식습관(1일 1식에 과식, 군것질) [실행 계획] - 단계적으로 꾸준히 수행하는 과정 중심 - 수행해야 하는 시간 정하지 않고(~시 부터 ~까지 등) 일과 중에 반드시 하기 1. 걷기 (주말 제외 평일 중심) 1) 매일 2만보 이상 걷기 (삼성헬스 또는 캐시 워크) 2) 처음 시작 1주는 5,000보 3) 2주차 부터 3주차 까지는 10,000보 4) 4주차 부터 5주차 까지는 15,000보 5) 6주차 부터 20,000보 만보기 어플. 캐..
