건강관리 계획을 수립하면서 가장 중요하게 쉽고 빠르게 도전할 수 있는 것은 단연코 "걷기"일 것이다. 일상 중에 시간과 장소를 구애 받지 않고 조금의 노력과 시간 안배만 있다면 누구나 할 수 있는 운동이다. 일반적으로 걷기에 소요되는 칼로리 체중에 따라 다르다 (초록창에 "칼로리 계산기") 보통 고 체중 일 수록 분당 칼로리 소비량이 높아지고 체중이 감소 될 수록 분당 칼로리 소비량이 낮아지게 된다. 대부분 다이어터들이 고민하는 것 중에 하나가 동일한 운동량일 때 초기에는 체중이 눈에 띄게 변하다가 후기로 접어들 수록 감소량이 적다는 것이다. 일반적으로 운동을 하면 할 수록 강도를 늘려야 효과가 있다는 것을 반증하는 것이기도 하므로 (뭐~ 계속 걷다보면 체력적으로도 일일 증가 보수는 당연한 일이 될 것이..
